Dicas importantes para aliviar o estresse da volta às aulas presenciais e online
Essa semana vamos falar sobre Como aliviar o estresse do volta às aulas presenciais e das aulas online.
A dica foi pensando na criançada toda que está no fogo cruzado do “Volta às aulas presenciais” e ao mesmo tempo não aguenta mais ficar plantada na frente do computador assistindo aula online, assim como as famílias que estão preocupadas, esgotadas e sem recursos para lidar com essa piração toda.
A dica vai beneficiar também o trabalho dos professores que, incansavelmente, se desdobram para fazer crianças e adolescentes manterem o foco e a produtividade.
O ano letivo de 2020 desgastou muito a relação de crianças e adolescentes com os estudos e tirou muito da empolgação que é conhecer algo novo.
Em casa há muitas distrações, o ambiente não é adequado e a fadiga física e mental chega antes do desejado. Pra não dizer da falta de interação social, uma das competências mais importantes do ambiente escolar.
Então, para tentar dar uma ajuda na recuperação desse ânimo que falta para aguardar essa “Pandemosa” passar e fazer com que eles passem momentos mais proveitosos e prazerosos na relação com os estudos, vou ensinar a fazer um combo de técnicas que vão ajudar a manter a saúde física em dia, o astral elevado e trazer um pouco de calmaria para dentro da casa.
Tudo é uma questão de manter a mente quieta, a espinha ereta e o coração tranquilo.
Nesse combo vou reunir técnicas da Medicina Chinesa e Práticas Integrativas que beneficia toda família: dos pequenininhos (educação infantil) até os marmanjinhos (ensino médio).
Vamos utilizar Acupressão, Dietoterapia Chinesa, Aromaterapia e Feng Shui.
O bacana é que pode fazer o combo todo diariamente, ou fazer combinações a cada dia.
Bora lá?
Dicas importantes para aliviar o estresse da volta às aulas presenciais e online
Feng Shui
Vou começar pelo Feng Shui porque o local onde as crianças estudam quando estão em casa influencia no estado de ânimo e na vontade de estudar e gostar do que está estudando.
O Feng Shui é um dos ramos da Filosofia Oriental que cuida da relação do homem com o meio ambiente, respeitando a permissão que os Céus nos dão para frequentar a Terra.
De acordo com o Feng Shui que considera o posicionamento das Estrelas Voadoras que habitam os Nove Palácios (não aquele feito com base na construção), para o ano de 2021 o local que mais favorece os estudos fica no cômodo localizado no Leste da casa. E como faz para saber? Usando uma bússola. Quem não possui uma, baixa no celular o aplicativo de bússola e descobre.
Se neste cômodo for possível adaptar um cantinho para assistir as aulas online e estudar, fica show de bola. E é importante não ficar sentado de costas para o Leste. De frente ou de lado é o ideal e durante este ano receberá a influência da energia da estrela que beneficia e faz gostar dos estudos, segundo nossos ancestrais chineses.
Acupressão
Acupressão é o estímulo que se faz com os dedos ou algum instrumento nos pontos de acupuntura (pressão nos acupontos – pontos de acupuntura).
As marcações a seguir são pontos de acupuntura indicados para recuperação do déficit intelectual. Contribuem para acalmar a inquietude, estimular a atividade mental e evitar o desânimo. Já que a essas alturas estão quase todos no limite das forças precisamos restabelecer o equilíbrio mental para conseguir acompanhar as aulas:
- Yongquan
- Quanzhong
- Quanzhongnei
Com pressão firme sobre os pontos indicados, fazer de 10 a 15 repetições na sequência e nos dois pés. Um horário bom para o exercício é logo ao acordar (já fica pago rsrs).
Dietoterapia Chinesa
A alimentação para os chineses segue regras diferentes dos ocidentais.
Na principal refeição do dia, que é pela manhã, eles consomem alimentos que para nós só são consumidos no almoço.
Também atribuem a cada horário o ponto máximo de funcionamento de Órgãos e Vísceras do organismo (do sistema médico chinês, ok?) e por isso, no horário das 7h00 às 11h00, o Estômago (E) e o Baço (BA) são os Órgãos que estão em pleno funcionamento e neste horário devem ser consumidos alimentos que beneficiam estes Órgãos, que pelo sistema médico chinês pertence ao movimento Terra.
Então, alimentos que provêm de debaixo da terra (raízes) são os que potencializam o bom funcionamento destes Órgãos.
Eles consideram que o par Baço (BA) / Estômago (E) são os responsáveis por captar, sintetizar e distribuir energia para o restante do corpo através dos alimentos e garantir que eles funcionem bem é garantir o bom funcionamento do corpo todo. É o combustível que vai manter em bom funcionamento o organismo durante todo o dia.
Neste sentido, introduzir no café da manhã das crianças os alimentos abaixo, faz com que elas tenham força e ânimo por mais tempo, mantendo-as em estado mais alerta, mais animadas e sem fadiga física ou mental.
Não é preciso substituir o café da manhã habitual, apenas oferecer também esses alimentos podendo ser cozidos, purê ou sopinha. Pode combinar os alimentos entre si. Quantidade? À vontade.
- Batata doce
- Batata inglesa
- Mandioquinha
- Mandioca
- Cará
- Inhame
- Abóbora
- Gohan (arroz japonês) ou arroz branco
Em todas as receitas pode ser polvilhado gergelim preto.
Temperinhos a gosto.
Dicas importantes para aliviar o estresse da volta às aulas presenciais e online
Aromaterapia
Muito difundida, a técnica utiliza óleos essenciais e fragrâncias que ajudam na recuperação e fortalecimento emocional e físico de forma sutil.
De todos os sentidos, o olfato é o que melhor consegue acessar estados mentais agitados ou confusos.
E neste estado de agitação e confusão mental, não há possibilidade de concentração e assimilação de conteúdos, nem presencial, nem online.
Existem no mercado várias marcas de óleos essenciais e tipos de difusores que cumprem muito bem a função, basta atentarem para a procedência e no caso dos difusores, para o tamanho do ambiente que vão precisar dar conta.
Dica 1:
Para o período em que as crianças estiverem assistindo as aulas online ou fazendo as tarefas e trabalhos escolares, coloque um difusor com óleo essencial de laranja doce.
O aroma da laranja doce vai ajudar na concentração, afastando estados de desânimo e promovendo um estado de bem estar, satisfação e alegria.
Acabou a aula ou a tarefa, já pode desligar o difusor. A intenção é potencializar o foco para os horários reservados para estudar.
Dica 2:
Para aqueles dias em que houve muito estresse, muita preocupação, a pedida é colocar no quarto, durante o sono, o difusor com óleo essencial de cedro. Além de ter efeito relaxante e calmante, combate a insônia. E uma noite bem dormida, garante um dia seguinte mais eficiente e produtivo!
Com essas dicas em prática, a criançada vai ter um reforço positivo na retomada das aulas presenciais e um suporte para a manutenção das aulas online.
Quem puder registrar a experiência de como foi introduzir as dicas no dia a dia, compartilha com a gente!
